エア縄跳びと縄跳びとの違いは?デメリットはあるの?一日何回何分がおすすめ?

健康
2020.04.30
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自宅で簡単に運動できる縄跳び。
子供の遊び程度におもっていましたが、
自宅で手軽に出来る運動で
ダイエットや運動不足解消にできる縄跳び。
そして、エア縄跳びッという選択肢もありますよぉ～。
エア縄跳びと縄跳びの違いは?デメリットはある?
一日何回何分するのがいいの?
などお伝えしますね。

エア縄跳びと縄跳びの違いは?

この自粛生活中に縄跳びも購入しました。
運動不足とストレス解消のためです。

ただ、エア縄跳びというのがあるとしって、
そっちの方がいいよねぇ～と心動きました。

だってエアなんだよ、縄がなくてエアなんて楽しそう。

でも、それで同じ効果が得られるのかしら?
とちょっと不安になったんです。

結果は、エア縄跳びも縄跳びも有酸素運動なのは一緒なんですって。

有酸素運動なので20分以上するといいようです。

ただ、ここ数日縄のある縄跳びをしていて、
縄の早さに合わせて飛び越えるというのは、
反射神経とかなんとか違うんじゃないかなぁ～
なんて思っているんです。

それはさておき、運動量としてはかわらないとの事でした。

エア縄跳びと縄跳びの大きな違いと言えば・・・・

・場所をとらない
・家の中でもできる
・テレビを見ながらでもできる
・雨の日でもできる
・人に見られる事がない

などあげられと、
エア縄跳びって縄跳びのデメリットをクリアして
すっごくいいんじゃないの?
って事です。

我が家もの縄跳びを買い、
娘とベランダでしています。

なぜベランダかといえば、
外でするのは恥ずかしいから。
人にみられると恥ずかしい。

とは言え、ベランダが広いかと言うとそうでもない。
縄跳びギリギリでできる広さです。
場所によって、エアコンの室外機とかにあたってしまいそうで・・
なんて、事を考えます。

だから、そんな我が家のような人には向いています。

とはいえエア縄跳びの注意点・デメリットがないわけじゃないですよ。

エア縄跳びのデメリットと注意点

室内で運動することになりますから、
音が気になります。

縄がないから壁や床にあたる事がありませんから
その音は心配ありません。
その代わり、飛び跳ねるわけです。
床に対するドンドンドンという音が気になります。

一軒家ならまだ気にしなくてもいいですね、
ただ、2階でするなら、1階にいる人がいる時はきをつけましょう。
もしくは、1階でだけエア縄跳びする・・と約束事をつくるといいかもしれません。

マンションの場合は、2階以上の方は
音に気を付けてほしいです。

我が家の場合は、2階に住んでいますが、
1階が実は店舗で今は空きなんですよ。

だから、エア縄跳びしても下の人にきにかける事ないね。

階下への音の問題というと、
子供が使用するトランポリンもあるんですよ。

家の中ての遊びは楽しいと思いまずか、
音には気を付けましょうね
⇒トランポリン子供用楽天で室内オススメは?効果と危険面も知っておこう</

売れ筋エア縄跳びが便利なわけ

今まで話した通り、家の中でできて
便利なエア縄跳びですが、
さらに、カンターもついていて便利。
しかも、2ウェイ。

エア縄跳びもできるし、
縄をつけてもできる。

両方できる縄跳びを買っておけばね
エア縄跳びして音が気になった場合は、
ご近所に迷惑かけないように、
外でするとかね・・・やり方かえる事もできます。

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エア縄跳びと縄跳び何回何分くらいするの?

エア縄跳びも縄跳びも有酸素運動です。
ということで、
共通でどのくらいを目安にしたらいいのか?
お伝えしますね。

有酸素運動ですので効果的にするのは、20分以上を意識します。

ただ、始めたばかりの時、
100回縄跳びしてもゼイゼイ、しかもあっという間に終わてしまいます。

私、100回をワンセットしただけで、疲れます。
まぁ・・・そだけ全身運動って事になるんですね。

なので、
10分　1000回を目指しています。

10分1000回ならなんとかできます。

ただ、さっき20分っていったじゃーーーん。

なのですが
調べてみたのですが、

いまは、
連続10分程度が「有酸素運動」の効果を得られる
最低ラインだといわれてるらしいんです。

まぁ～、

だったら、

できるかも。

出来るようになったら、20分目指しましょうよ。

というわで、
始めは10分1000回を目指して頑張る。
次は20分を目指してとんでみる。

こんな感じでしょうでしょう。

エア縄跳びと縄跳びまとめ

エア縄跳び、マンションにお住いの
階下の方の音問題以外はデメリットがないよう気がしてきました。
縄跳びならできる。
家で出来る運動として、
バランスボール、ヨガ、筋トレなどなど
楽しみながら短時間でできるのが縄跳びかな?
この機会にお子さんと一緒に、
いやいや自分のダイエットのために頑張りましょう。


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