ドライいちじくの効果と栄養は?カロリーは?楽天でのおすすめと口コミは?

ドライフルーツに人気ですね。
気になるドライいちじくについて調べてみました。
ドライイチジクの効果と栄養は?楽天でのおすすめと口コミをお伝えします。

ドライいちじくの効果と栄養は?

ドライいちじくは、生のいちじくに比べて
食物繊維　約5.7倍
鉄分・カリウムなどミネラルは4～6倍

ビタミンA～E
約2～3倍
といわれてまいす。

いちじく事態も栄養はありますが、
乾燥させた干しいちじくは水分が減った分、
鉄分やカリウムなどのミネラル分、
食物繊維、ビタミンB群、ポリフェノール類が増えます。

そして、植物性エストロゲンの含有量も。
「植物性エストロゲン」は
更年期障害や月経トラブルにいちじくが良いと言われるれ、、
ホルモンバランスを整えることで
・PMS(月経前症候群)
・不妊
・更年期などの症状が緩和されるともいわれます。

うわぁ～わたしにはびっりたり。

他にも、
アンチエイジング
貧血、鉄分の不足の改善
美肌
美白効果
便秘・むくみに効果あり。

女性には嬉しいいちじくの効果です。

ドライいちじくのカロリーは7g(1個)で20キロカロリー

100gで292kcalになります。

一つのカロリーが高いので、
一日3つ程度食べるのがおすすめです。

ただ今楽天で一番人気のドライいちじくはこちら↓

トルコ産おおつぶイチジク
イチジクのプチプチはお花だって知ってました?

砂糖不使用でまるて「ジャムのよう」と
評判の大粒のいちじくです。

ドライフルーツになったイチジクは自然の甘味に、
プチプチとした種の食感と凝縮された栄養でオヤツに、
甘い物が欲しくなったオツマミに洋酒にも良く合います。

そのまま食べてもちょうどいい乾燥具合で甘みもありとても美味しかったです。
ダイス状にカットしてパンを焼くときに入れてみたらこれがまたいけます。
ウーロン茶に浸して戻すとふわっとしてまた違った食感でした
ヨーグルトと一緒に食べてもそのまま食べてもいいです。

ワインのあてに最高です。赤ワインがいいですね。ヘルシーです